Ты просто ОГОНЬ!
Как не сгореть и продолжать светить
Даты: 13-14 сентября 2024г.
Время: с 14:00 до 18:00
Интенсив о выгорании
и о том, как с ним бороться.

Опыт сертифицированного эксперта из Великобритании Гульжамал Шерипкановой-Маклауд, Эдинбург, Шотландия:
  • онлайн тренинги,
  • сопровождение,
  • дополнительные материалы
Превратите выгорание в энергию с нашим интенсивом!
Устали от постоянного стресса и чувства бессилия? Наш интенсив от международного эксперта создан специально для вас! Узнайте, что такое эмоциональное выгорание и как его распознать, и освойте новейшие стратегии, чтобы избавиться от истощения и вернуть себе жизненные силы.

Вместе мы разберемся в причинах вашего стресса, плюс вы получите персонализированные инструменты самопомощи и научитесь управлять своим эмоциональным состоянием.

Программа интенсивна и практична: вас ждут упражнения, реальные кейсы и живые обсуждения, которые помогут вам найти баланс между работой и личной жизнью, вернуть внутреннюю гармонию и повысить качество своей жизни.

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему — присоединяйтесь!
Чем вам понравится курс
  • Обучаться можно из любой точки, так как тренинги проводятся онлайн.
  • Формат "тренинги + сопровождение" даст ответы на все ваши вопросы в группе и во время встречи с тренером.
  • После завершения курса доступ к записям сохранится для вас на 12 месяцев!
Какой новый опыт вы получите
Вы научитесь распознавать и управлять триггерами своего стресса, и узнаете об эффективных творческих и физических методах снижения стресса и тревожности.
Вы получите знания о современных факторах риска, признаках выгорания и стратегиях борьбы с эмоциональным истощением, и научитесь восстанавливать баланс работы и личной жизни.
Вы создадите индивидуальный план улучшения вашего физического, эмоционального и ментального здоровья, который снизит риск вашего выгорания в будущем.
Программа состоит из двух 4-часовых онлайн тренингов
Каждый онлайн тренинг будет проводиться в Zoom и будет насыщен очень полезной информацией и общением с тренером и другими участниками.

У вас будут раздаточные материалы, которые можно распечатать.

Даже если вы не сможете принять участие или опоздаете, вы получите видео-запись прошедших занятий

Общение будет продолжено в телеграм группе, где вы поймете, что проблемы есть у всех и все они решаемы!
Программа тренинга №1
Приветствие и знакомство:
  • Айсбрейкер: рассказ "вещь из сумки".
  • Дискуссия: цели и ожидания от тренинга.
Презентация: Эмоциональное выгорание:
  • Признаки и причины выгорания.
  • Кто в группе риска и стадии выгорания.
  • Последствия эмоционального истощения.
Упражнение:
  • Определение причин стресса и реакций на него.
Презентация: Выгорание и стресс:
  • Как стресс влияет на физическое и ментальное здоровье.
  • Методы снижения стресса и повышение благополучия через творчество.
Творческое упражнение:
  • Изображение стрессовой ситуации и обсуждение способов справиться с ней.
Презентация: Польза творчества и хобби:
  • Влияние на ментальное здоровье.
Групповая работа:
  • Разработка плана по борьбе со стрессом.
Релаксация и медитация:
  • Упражнение PMR (Progressive Muscle Relaxation) и обсуждение ощущений.
Заключение:
  • Планы на следующий день.
2-тренинг
Приветствие и обсуждение PMR:
  • Обсуждение практики применения PMR.
Презентация: Борьба с выгоранием:
  • Взаимосвязь эмоционального истощения и выгорания.
Упражнение:
  • Опыт участников в борьбе со стрессом и выгоранием.
Презентация: Управление стрессом и тревогой:
  • Тайм-менеджмент и здоровый образ жизни.
Упражнение:
  • Анализ рабочей недели и личной жизни, влияние стресса.
Презентация: Забота о себе (self-care):
  • Поддержание здоровья и благополучия.
Медитация:
  • Практика медитации и обсуждение ощущений.
Упражнение:
  • Составление плана заботы о себе и выявление приоритетов.
Рефлексия и обсуждение:
  • Оценка ожиданий от тренинга и рекомендации.
Заключение:
  • Рекомендации материалов для чтения и закрытие.
О тренере
Гульжамал Шерипканова-Маклауд
Тренер
Психолог-консультант, работает в крупной организации, которая занимается ментальным здоровьем детей по всей Британии Place2be. Гульжамал также является клиническим супервайзером для практикующих психологов из разных стран.
Она работает со взрослыми клиентами по вопросам детской травмы, домашнего насилия, потери и многих других психосоциальных проблем взрослых в рамках шотландских НПО, таких как Wellbeing Scotland, Granton Youth, MCFB. Гульжамал пришла в психологию из сферы социальной защиты, где работала консультантом, исследователем и проектным менеджером в международных организациях: ПРООН, миссия ООН в Кот Д’Ивуаре, ЮНИСЕФ и EveryChild. Она пишет статьи для СМИ, выступает спикером в университетах и онлайн площадках и является членом профессиональной организации психологов в Британии National Counselling and Psychotherapy Society, National Hypnotherapy Society UK и имеет профессиональную аккредитацию .
Отзывы клиентов
  • Бактыгүл Чыныбаева
    Гульжамал Шерипканова - человек, способный найти проницательные и многогранные ответы на вопросы ментального здоровья и психического состояния. Она может дать ценные советы по самопознанию, пониманию своего внутреннего мира, распознаванию триггеров и управлению агрессией. Каждый её комментарий и блог содержит новаторские и глубокие мысли, которые остаются в гармонии с нашей культурой, предлагая сбалансированное мнение профессионала.
    Гульжамал всегда тщательно анализирует происходящее в Кыргызстане. Особенно мне нравятся наши долгие беседы о психологическом состоянии нашего населения и отношение людей к гендерным вопросам, о важности инклюзии и равенства. Эти обсуждения помогают мне лучше понять себя, свои ошибки и промахи. Гульжамал не только профессионал в своей области, но и лучший друг и советник, благодаря которому я нахожу ответы на многие важные вопросы.
  • ДжК
    Служитель рел. организации
    Это был один из самых критических моментов в моей жизни, когда я обратился в Wellbeing Scotland за консультациями. Я осознал, что мне нужна помощь в эмоциональном, ментальном и межличностном здоровье. Гульжамал, ставшая для меня незаменимой доверенной лицом, появилась в критический момент моей жизни.
    Эти терапевтические сеансы оказали мне огромную помощь. Они изменили мою жизнь, и я искренне благодарен Гульжамал из Wellbeing Scotland за все, что она сделала для меня. Я настоятельно рекомендую Гульжамал всем, независимо от их ситуации, так как она обладает огромным профессиональным опытом. Она действительно настоящий, практичный и компетентный терапевт. Я также благодарен за поддержку Wellbeing Scotland, которая постоянно помогает людям получать качественную эмоциональную и ментальную помощь.
  • С января 2024 года Гульжамал является моим клиническим супервайзером. Гульжамал - опытный клинический супервайзер с многолетним опытом и знаниями в области психотерапии, особенно в области развитии детей и подростков.

    Гульжамал обладает богатым международным опытом и глубоким пониманием культурных и контекстуальных особенностей, что делает её подход к супервизии уникальным и ценным. Наши регулярные обмены и ее советы, особенно по вопросам, связанным с переживанием утраты или влиянием стилей привязанности на личность, значительно обогатили мои знания и практику.

    Я благодарна что имею возможность работать под супервизией Гульжамал. Её поддержка и руководство неоценимы для меня и способствуют моему профессиональному росту, что влияет на благополучие моих клиентов.
Публикации и выступления Гульжамал
Стоимость интенсива
Самостоятельное обучение
3450 сом
Вы получите записи онлайн тренингов каждый длительностью 4 часа, и материалы для обучения.

  • После завершения интенсива вы получите доступ к видеоурокам на целых 12 месяцев
Зарегистрироваться
Обучение с поддержкой преподавателя
4450 сом
Вы пройдете два онлайн тренинга, каждый продолжительностью 4 часа.

Вы полите материалы тренинга и полезные ссылки.

Вы сможете обсуждать темы занятий в телеграм группе с другими участниками и с тренером.

  • После завершения интенсива вы получите доступ к видеоурокам на целых 12 месяцев
Зарегистрироваться
Индивидуальное обучение
42450 сом
Вы пройдете два индивидуальных онлайн тренинга, каждый продолжительностью 4 часа и получите материалы тренинга.

Вы сможете обсуждать темы занятий тет-а-тет в телеграм группе с тренером

  • После завершения интенсива вы получите доступ к видеоурокам на 12 месяцев
Зарегистрироваться
ВАМ ТАКЖЕ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ
НАШИ ИНТЕНСИВЫ И КУРСЫ НА АНАЛОГИЧНЫЕ ТЕМЫ👇
Хотите узнать о скидках или остались вопросы? Мы с радостью ответим вам по WhatsApp